Comment soulager les jambes lourdes en été ? La chaleur dilate les veines, le sang stagne dans les jambes et la sensation de lourdeur explose. Les gestes qui soulagent : un jet d’eau froide des chevilles vers les cuisses le soir, surélever les jambes la nuit, bouger dans la journée (marche, natation) pour relancer la pompe du mollet, bien s’hydrater et limiter le sel. Et un massage qui relance la circulation apporte un vrai soulagement.
L’été arrive, et avec lui cette sensation : les jambes qui pèsent une tonne en fin de journée, les chevilles qui gonflent, l’envie de surélever les pieds dès qu’on s’assoit. Plus il fait chaud, pire c’est.
C’est très féminin : selon l’Assurance Maladie, près de 57 % des femmes se plaignent de troubles de la circulation veineuse des jambes, contre environ 26 % des hommes.
Pourquoi l’été aggrave tout
La chaleur dilate les vaisseaux, le sang stagne davantage dans les jambes, et la sensation de lourdeur explose. Rester debout ou assise longtemps, sans bouger, aggrave encore le phénomène.
Les gestes qui soulagent
- De la fraîcheur. Un jet d’eau froide des chevilles vers les cuisses, le soir.
- Surélever les jambes la nuit, et bouger dans la journée.
- Marcher, nager : la pompe musculaire du mollet relance la circulation.
- S’hydrater et limiter le sel.
Un moment pour des jambes légères
À l’institut, un massage aux manœuvres douces et remontantes, ou la réflexologie plantaire, apportent une vraie sensation de légèreté et de détente. C’est du bien-être : en cas de varices ou de douleur, voyez d’abord votre médecin.
À retenir
- La chaleur de l’été dilate les veines : la sensation de jambes lourdes s’aggrave.
- Fraîcheur, jambes surélevées, marche et hydratation soulagent au quotidien.
- Un massage remontant ou la réflexologie apportent de la légèreté ; varices/douleur = médecin.
Quand vos jambes pèsent une tonne, ne serrez pas les dents : passez me voir, on leur redonne de la légèreté.Corinne
Vos questions, mes réponses
Pourquoi mes jambes sont-elles plus lourdes l’été ?
La chaleur dilate les veines et ralentit le retour du sang vers le cœur : la sensation s’aggrave dès qu’il fait chaud.
Les jambes lourdes, c’est surtout les femmes ?
Oui : près de 57 % des femmes se plaignent de troubles de la circulation veineuse des jambes, contre environ 26 % des hommes.
Quels gestes simples soulagent ?
La fraîcheur (jet d’eau froide), surélever les jambes la nuit, marcher, bien s’hydrater, éviter de rester debout immobile trop longtemps.
Le froid, ça aide vraiment ?
Oui : le froid resserre les veines dilatées et procure un soulagement immédiat. Un jet d’eau fraîche du bas vers le haut, le soir, fait du bien.
Un massage peut-il soulager les jambes lourdes ?
Un massage doux et remontant, ou la réflexologie plantaire, apportent une vraie sensation de légèreté et de détente. C’est du bien-être, pas un traitement médical.
Quand faut-il consulter ?
Si vous voyez des varices, un gonflement marqué, une douleur ou une jambe chaude et rouge : consultez un médecin.
Envie de souffler, pour de vrai ?
Pour des jambes plus légères cet été, offrez-vous un massage remontant ou une séance de réflexologie. On en parle quand vous voulez, à La Seyne-sur-Mer.